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康宝莱减肥:制定科学减肥肥目标,是减肥成功的第一步

2020年01月18日 02:33:26 来源:网络整理 作者:王峰

核心提示

康宝莱希望全世界的胖纸都可以一夜暴瘦,然而只有制定科学合理的减肥目标,才能让我们一步步接近好身材,不合

康宝莱希望全世界的胖纸都可以“一夜暴瘦”,然而只有制定科学合理的减肥目标,才能让我们一步步接近好身材,不合理的减肥目标不仅会令减肥大业过早宣告失败,甚至影响我们产生自卑心理。

你需要康宝莱小贴士来确立一个科学的减肥目标:老话说:万事开头难,减肥更是如此。合理目标对于减肥来说,是极其重要的,它可以为我们指明奋斗的方向,提供前进的动力和信心,你要做的是设置小目标,完成小目标,然后慢慢越减越多,最终实现自己的目标。减肥目标不能太激进,否则定然会打击你自己的信心。

比如:体重70公斤,决心在3个月时间里减掉体重的8%(5.6公斤)。如果平均到90天的时间里,每天约需减掉62克,每周约440克,大约0.9斤。这样看起来这个目标是挺容易实现的,改变体型本身是一个缓慢的过程,循序渐进、积少成多,这样达到终极目标同时又不会因为生活方式的急剧变化容易反弹。

当减重目标转化为行为目标,减肥很容易。每天减少62克体重,每周约440克,就需要每天减少558千卡,每周共减少3906千卡热量。只要每周有5天晚餐用康宝莱奶昔代餐(200千卡),那相比吃传统晚餐(1000-1800千卡)就至少能减少4000千卡,简单方便很容易瘦1斤;如果一周7天都用代餐代替晚餐,那就能减少5600千卡热量,调整不良饮食习惯,午餐少吃一两米饭和三片肉,又能减少120千卡摄入,一周就能减少840千卡;这样一周轻松能瘦1.6斤多,超额完成目标!

把目标转为行动,这是康宝莱给你最好的建议,你会发现不仅是体重上的数字让你高兴,更有在减肥过程中自律的生活方式让你受益终生。

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