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冬季减肥食谱 冬季健康减肥食谱大全

2020年03月14日 00:17:45 来源:网络整理 作者:王峰

核心提示

冬天,是吃货爱吃囤肉的时节,女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢,睡前3小时禁食,

冬天,是吃货爱吃囤肉的时节,女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢,睡前3小时禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食。这个冬季定会安然渡过不长膘。

一、简餐减肥法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,味道佳,切记不加糖)。

5、配合适度运动。

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冬季减肥食谱 冬季健康减肥食谱大全

二、优酪乳瘦身减肥食疗法

1、起床后:两杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:优酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寝前:1-2杯水。

另外还有三种方式:

(1)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)。

(2)午餐正常餐#家常菜:

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。

(3)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。

通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

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