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一位女生真实经历:一年减重54公斤,主要靠5大

2021年09月21日 00:10:43 来源:网络整理 作者:王峰

核心提示

一位女生真实经历:一年减重54公斤,主要靠5大良好生活习惯,减肥,减肥方法,白开水,减重,熬夜

导语:“面对跑步的痛苦和无聊,无论世界冠军还是业余跑者,感受都是相同的”

世界经济不断发展向前,越来越多人不仅可以吃得饱,还能吃得好。膳食营养更加丰富的同时,超重或者肥胖人数不断增长。

减肥产业不断扩大,减肥专营店、健身房或是减肥辅助产品类酵素和益生菌逐渐增多,个人形象逐渐成为新型社交名片。

国外有位名叫Linda(化名)的女孩,突然在网络上走红。她将自己一年之内减掉54公斤的过程进行分享,网友纷纷称赞方法很实用。

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现在的Linda脱胎换骨,不仅可以穿上喜欢的衣服,人也显得越发精神。Linda的真实案例,也激励了更多人。

一位女生真实经历:一年减重54公斤,主要靠5大良好生活习惯

Linda减肥前体重129公斤,即便放在一米七的身高上,依旧比较壮硕。在外人眼中她虽然有点胖,但家庭幸福美满。偶然间她读了一本书,书中大体内容是不要过早地放弃自己。

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Linda读完之后深受启发,在丈夫和女儿的鼓励下决定减肥。她不想天天跑健身房,便自己琢磨减肥方法,总结出5个良好的生活习惯。

第一点,提前一个小时起床第二点,坚持每天做运动,有氧和无氧运动都可以,坚持30分钟。第三点,每天喝大量的白开水。第四点,记录饮食,查看自己饮食热量。第五点,营养均衡,饮食更加健康。

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第一点,提前一个小时起床

一大部分人都是早上匆匆忙忙,每次上班都卡点进公司,不仅没有空吃早餐,还无精打采,脑袋浑浑噩噩。如果可以早起床一个小时,会发现自己有充足的时间规划一天行程。

提前一个小时起床,不仅有时间吃早餐,还能适量运动,促进热量消耗,有利于减肥。夜晚少熬夜,促进瘦素分泌,第二天就能早起。

早上空腹一杯白开水,唤醒新陈代谢。身体经过一些代谢后,身体内部残留部分垃圾和毒素,喝水可快速冲刷掉,促进肠胃蠕动。

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第二点,坚持做运动

Linda平时喜欢跑步,因体重基数较大,燃脂效果很快。正常人平均每小时可消耗450大卡左右,Linda慢跑半个小时就能抵上他人一小时消耗热量。

第三点,每天喝大量的白开水

人体70%都是水,能够促进新陈代谢,稀释血液浓度,降低“三高”问题。Linda还没减肥前也曾有高血糖风险,减肥期间她每天都要喝3000毫升及以上的水。

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第四点,记录饮食,查看饮食热量

Linda每天都会记录自己的食物,查看热量,发现热量较高时,下一顿饭便会减少或者降低饭量。日复一日地坚持中,她体重变化明显。现在饮食更加清淡,生活作息更加正常。

第五点,营养均衡,饮食更健康

在控制总热量的前提下,菜品丰富营养更加均衡。长期吃单一菜品,会降低新陈代谢。菜品丰富,身体感知新鲜感更强,代谢更加旺盛。

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