爱美是每个女人的天性，她们最在意自己的地方，就是身材和容貌。

　　拥有一个好的身材是每个女人的愿望，减肥几乎成为了她们一直在做的事情，虽说女性一直出现减肥的状态，但只有很少的人能坚持下来，减肥成功的人也很少。

　　这都是因为自己没找对减肥的方法，只要我们找对减肥的方法，自己可以很简单的减下体重。

　　聪明的女人减肥，牢记这些误区，坚持一段时间 ，体重降得快

　　误区1、不吃晚饭

　　如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖！

　　因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

　　虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。

　　误区2、减脂期间不能吃肉

　　不知何时开始，“吃肉会变胖”的说法在未入门的健身人群中蔓延了起来，而且局势一发不可收拾。只要是入了门的健身/健美者，都会知道人的体质来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物。

　　除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。减肥期间不但不会禁肉，而且还会吃较多蒸或煮的肉以补充蛋白质以及填你的肚子。

　　误区3、高强度运动

　　大量的运动不仅起不到减肥作用，还会加重身体的负担，如肌肉增粗、心脏负荷过重。

　　因此可以做一些中低强度的运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强化肌肉，提升代谢。

　　而且，随着社会科技水平的进步，有效的运动方式和时间强度，可以使人们获得比较健康的体质，消除疲劳，促进身心的发展。

　　误区4、不吃早餐

　　早餐对于一天来说是至关重要的，能为全天提供能量和营养。人们常说健康美好的一天是从早餐开始的。

　　但是部分女性因为减肥或工作繁忙而没有重视早餐，若长期不吃早餐的话会影响身体健康和精神状态。

　　女性如果不吃早餐的话就不能满足平衡饮食的需要。造成需要的能量，只能消耗体内蛋白质以及糖原来补充，长时间下去会让皮肤变得干燥粗糙，滋生皱纹和贫血，不但不能达到减肥的效果，反而加快衰老。

　　误区5、喝水会发胖

　　有部分人片面地认为喝水会导致自己发胖。

　　科学研究表明，人每天需要摄入水分的总量为2100-2800毫升。每天补足充足的水分，不仅有利于健康，还有利于保养皮肤。

　　在吃饭的时候喝太多水，会稀释胃酸，影响消化。你最好在两餐之间喝水，避免在吃饭时喝太多水。喝水能够促进新陈代谢，因而不但不会增肥，反而可能会减肥。

　　减肥吃什么瘦得快？常吃4种食物，清肠刮油，想不瘦都难

　　1、苹果

　　但凡有减肥经验的朋友们都知道，苹果非常有助于减肥，而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果是一个热量很低的水果，重点还可以帮助减肥瘦身。

　　因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除毒素和垃圾，而且苹果中含有果胶。可以调节体内血糖平衡，所以苹果对身体的好处多之有多！让你越吃越瘦

　　减肥吃苹果同时还可以提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，爱美的女生可以囤一些苹果

　　2、冬瓜