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体重控制管理师:常见的减肥食物

2021年10月08日 02:11:43 来源:网络整理 作者:王峰

核心提示

随着人们生活水平的提高,我们在追求丰富物质生活的同时,更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥,那么大家

【摘要】随着人们生活水平的提高,我们在追求丰富物质生活的同时,更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥,那么大家知道怎么样才能健康减重吗?下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享:体重控制管理师:常见的减肥食物。

体重控制管理师:常见的减肥食物

体重控制管理师:常见的减肥食物

夏季是减肥最容易出效果的季节,但是天气炎热,稍微动一下就汗流浃背,蛮多人都不愿意通过运动来减肥,饮食减肥当然成为减肥方法的首选,体重管理师为大家挑选了十种夏季常见的减肥食物,让大家组织自己的减肥食谱不犯难。

1.洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿。

2.玉米:促进排泄

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。

3.苹果:降脂

苹果含有丰富的果胶,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。

4.韭菜:增进胃肠蠕动

韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

5.蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

6.冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃。

7.海带:清除胆固醇

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这三种物质协同作用,其降脂效果更好。

8.鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。

9.豆腐:不含胆固醇

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇,不想长胖的肥胖者可以多吃哦。

10.芹菜:利尿消肿

芹菜含有丰富的粗纤维,有便秘烦恼的MM建议多吃,有助于润肠通便,让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分,能够消除体内水钠潴留,利尿消肿。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试,第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以    免费预约短信提醒,届时我们会发短信提醒大家哦!

以上就是环球网校小编为大家分享的体重控制管理师:常见的减肥食物,希望能对大家有所帮助。点击下方按钮,获取更多体重控制管理师学习资料!

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