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女性45岁后身体发福,还能节食减肥吗?医生教你

2021年10月29日 00:02:45 来源:网络整理 作者:王峰

核心提示

女性45岁后身体发福,还能节食减肥吗?医生教你如何科学瘦身,

对于45岁后的女性朋友来说,年纪大了之后,不仅仅要面临着衰老问题,身体也一天天的开始发福,尤其是腹部的赘肉,就好像一层游泳圈,对于中年发福的女性来说,怎么减肥是一个难题,既想要身体瘦下来,又担心身体健康出现问题。对此今天医生就来和大家聊聊,45岁后还能减肥吗?应该怎么健康的减肥,一起来了解下吧。

今年47岁的张女士,年轻的时候身体很苗条,但是年纪大了之后,因为怀孕再加上平时疏忽运动,身体发福很严重,甚至朋友都问她是不是准备要二胎,张女士于是就决心减肥,她试了节食减肥的方式,每天晚上只吃蔬菜,平时也是各种油腻食物都不碰,一段时间后,体重有些减轻,但是与此同时,张女士也出现了头晕、眼前发黑的情况,在家中差点晕倒,送到医院检查后,发现是营养不良,每天的营养补充不够。

医生提醒,对于中年女性来说,王女士的这种减肥方法不可取,因为人到中年身体素质会出现一定的降低,再加上雌激素分泌减少,所以女性朋友需要补充足够的养分满足身体的需要,如果这时候再像年轻时候那样进行节食减肥的话,往往就会使得身体营养供给不足,反而容易导致各种健康问题出现,所以说这种减肥方式对于中年女性来说不可取。

总的来说,45岁后的女性生活中应该要补充充足的营养物质,这样才能满足身体需要。不过这样的话是不是就不能减肥了,其实也不是,在确保营养需求的同时,女性也可以用其他的方式来进行减肥。

每天做到少食多餐,对于中年女性朋友来说,虽然不能用节食的方式来进行减肥,但是对于饮食方式上可以进行一定调整,每天试试少食多餐,一天吃五顿饭,每顿饭的热量控制在正常饭量的三分之一,这样在满足身体营养需要的同时,也可以起到减肥作用,此外注意6点之后,最好不要吃东西。

提到减肥,当然离不开运动,不过由于女性朋友年纪大了之后,身体素质下降,存在骨骼健康问题,如果贸然的进行运动的话,可能会导致骨折、肌肉受损等情况,所以很少有中年的女性选择运动来减肥。

不过医生还是建议女性朋友生活中适当运动,不一定要进行剧烈运动来有效,生活中即使是简单的广场舞、太极等方式,也能起到不错的减肥效果,不会对身体健康造成太大的危害,而且需要注意的是,这种方式事实上还可以帮助改善中年女性的负面情绪,有时候长期处于负面情绪中,也是导致肥胖的一个原因。

总而言之,对于中年女性,生活中最好别进行节食减肥等方式,最好是选择从健康的饮食习惯和运动方式出发。当然也不能自暴自弃,觉得自己年纪大了就瘦不下来,减肥什么时候都不会太晚,所以从现在就开始减肥吧。

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